Najjednostavnija duhovna vežba za postizanje mira i duševnog spokojstva koju nam preporučuje Antoni de Melo

Širenje mira i duševnog spokojstva sama je suština i svrha molitve. Kako se to postiže? Hoćemo li pokušati? Da pokušamo sada i ovde? Izvedimo najjednostavniju duhovnu vežbu koja traje samo minut, dva.

Zatvorite oči i uspostavite kontakt sa svojim telom. Obratite pažnju na dodir odeće i ramena, na dodir odeće i leđa. Osetitie svoju šaku kako se na nešto oslanja ili dodiruje drugu. Osetite težinu svog tela, koja pritiska stolicu na kojoj sedite, ili krevet na kome ležite. Stopala dodiruju obuću ili tlo.

Ponovite još jednom: ramena, leđa, šake, bokovi, stopala. Još jednom, polako: ramena, leđa, šake, bokovi, stopala.

Lagano otvorite oči. Vežba je gotova.

Šta se dogodilo dok ste izvodili vežbu? Da li ste se opustili ili vam je porasla napetost? Većina ljudi doživljava opuštanje, retki osete nervozu. Ukoliko vam se to desilo dobro bi bilo da stupite u dodir sa svojom tenzijom. U kom delu ste osetili napetost? Obratite svu svoju pažnju na to. Postepeno će doći do opuštanja.

Podelite prilog sa prijateljima!

Leave a Reply

avatar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

  Subscribe  
Notify of
ŽELITE LI JOŠ
ZANIMLJIVOG SADRŽAJA?
Prijavite se ukoliko želite da dobijate dodatni motivacioni materijal, ekskluzivni sadržaj koji će vam pomoći u ličnom razvoju i budete u toku sa novostima na blogu.
EMAIL ADRESE NE USTUPAJU SE TREĆIM LICIMA NI POD KOJIM USLOVIMA.
google-plus
POSETITE SVOJ INBOX ILI Spam/Junk SANDUČE.
Uspešno ste se prijavili, hvala!
www.umetnostzivljenja.com
BESPLATAN EMAIL KURS
Ovladajte meditacijom za pet nedelja
EMAIL ADRESE NE USTUPAJU SE TREĆIM LICIMA NI POD KOJIM USLOVIMA.
BESPLATAN EMAIL PROGRAM
MAGIČNA JUTRA
Jutarnja rutina za reprogramiranje podsvesti
EMAIL ADRESE NE USTUPAJU SE TREĆIM LICIMA NI POD KOJIM USLOVIMA.