23 duhovna saveta koji će vam sigurno pomoći da povratite svoj unutrašnji dah i pronađete blagostanje i zadovoljstva koja pruža svesnost u svakom trenutku.
- Udahnite, osetite oslobađanje. Izdahnite, osetite oslobađanje.
- Dok vozite, koncentrišite se na iskustvo. Osetite volan, papučice, sedište. Vozite samo vožnje radi.
- Ako vidite na televiziji ili čujete na radiju nešto što vas iritira, promenite kanal, utišajte do kraja ili isključite.
- Mislite velikodušne misli.
- Kuvajte s ljubavlju, to je ono što odvaja dobru hranu od pukog goriva.
- Kada se susretnete sa ljutom osobom, jednostavno uočite njegovu tugu i udahnite. Pokušajte da je razumete i saosećate sa njom.
- Znajte da ste vredni milosti. Primite svaki dar sa zahvalnošću i radošću.
- Jedna reč koja donosi mir bolja je od hiljadu rečenih uzalud.
- Zapamtite da je briga bespredmetna, samo doprinosi vašoj patnji.
- Čišćenje kuće stvara prostor i uklanja stvari nagomilane u umu.
- Praštajte.
- Budite svetionik umesto čamca za spasavanje. Usmeravajte primerom i pustite druge da nađu svoj put.
- Probudite se uz energičnu muziku umesto uz zvrndavi budilnik.
- Pazite na svoje misli, one postaju reči.
- Neka nema želja, muke, prošlosti ni sadašnjosti. Budite zadovoljni u sadašnjem trenutku. Vidite šta će se dogoditi.
- Nikada nemojte dizati ruke, bilo od sebe ili od drugih.
- Cenite sve.
- Podrobno pazite na misli, jer su prefinjene i potencijalno opasne. Srećom, sam čin posmatranja ih menja. Nakon što ste postali svesni svojih misli, obratite pažnju na osećanja, emocije i raspoloženja.
- Prihvatite i izrazite ono što ste. Neka vam život bude autentičan.
- Oslobodite se pohlepe.
- Završite ono što ste započeli, umesto da istovremeno radite više stvari.
- Gajite baštu.
- Živite u zadovoljstvu.
Izvor: Samostalna meditacija, Barbara En Kifer